Para todo dia
Perceber o corpo
Para notar com calma o que acontece no corpo e na mente.
Técnicas para este objetivo
2 técnicasAtenção na respiração
Observe o ar entrar e sair, sem mudar nada, e traga a atenção de volta sempre que a mente se distrair.
Ver a técnicaEscaneamento corporal
Percorra o corpo com a atenção, dos pés à cabeça, notando o que sente sem tentar mudar nada. Dá para fazer deitada ou deitado, até na cama.
Ver a técnica